Κατακτήστε αυτές τις δεξιότητες, μπορείτε να οδηγήσετεhardtail ποδήλατο βουνούπιο γρήγορα!
1. Οδηγήστε επιρρεπείς
Όταν οδηγείτε, το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι η αντίσταση στον αέρα. Αν και υπάρχουν πολλές τεχνικές για να μειώσετε την αντίσταση του επερχόμενου ανέμου, ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιέσετε το σώμα σας προς τα κάτω. Δοκιμάστε να πιέσετε το σώμα σας όσο πιο κοντά στο τιμόνι γίνεται σε σύγκριση με το να κάθεστε απευθείας στη σέλα και θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά.
2. Ακούστε μουσική
Πέρα από τους παράγοντες ασφαλείας, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η ακρόαση μουσικής με γρήγορο-ρυθμό μειώνει την κούραση που αντιλαμβάνεστε. Η μουσική εξαλείφει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κούραση-, όπως το κάψιμο των πνευμόνων, η καρδιά και το γαλακτικό οξύ στους μύες, λέει ο ερευνητής αθλητικής ψυχολογίας Δρ Κώστας Καραχώσι. Μπορεί να μειώσει την αντίληψή μας για την κούραση έως και 10 τοις εκατό».
Θα κάνεις πετάλι πιο γρήγορα και δεν θα το προσέξεις ούτε εσύ. Εάν μπορείτε να ταιριάξετε τον ρυθμό της διαδρομής σας με τον ρυθμό της μουσικής σας, θα οδηγείτε γρήγορα.
3. Βόλτα με φίλους
Μπορεί να νομίζετε ότι είναι εξαπάτηση, αλλά η οδήγηση με φίλους θα βελτιώσει τη μέση ταχύτητά σας. Πρώτα απ 'όλα, όταν οι φίλοι οδηγούν μαζί, μπορούν να μοιραστούν τη δουλειά του να σπάσει τον άνεμο, κάτι που είναι σίγουρα πολύ καλύτερο από ό,τι αν υποφέρεις από την αρχή μέχρι το τέλος μόνος σου. Δεύτερον, η ιππασία με φίλους θα σας ενθαρρύνει επίσης να βελτιώσετε την ιππασία σας και επίσης να σας βοηθήσει να ασκηθείτε.
4. Αντλήστε τα ελαστικά
Η σωστή πίεση των ελαστικών θα κάνει τον τροχό να στρίβει πιο γρήγορα. Ελέγχετε την πίεση των ελαστικών πριν από κάθε βόλτα, επειδή οι αλλαγές θερμοκρασίας και η ελαφρά διαρροή αέρα μπορεί να σημαίνουν ότι τα ελαστικά γίνονται μαλακά και αυτή τη φορά πρέπει να αντλήσετε τα ελαστικά και να κοιτάξετε τη συνιστώμενη τιμή πίεσης στο πλευρικό τοίχωμα του ελαστικού πριν την άντληση. Είναι καλύτερο να αγοράσετε μια καλή φορητή μίνι αντλία που μπορείτε να έχετε μαζί σας.
5. Μειώστε το φρενάρισμα
Το φρενάρισμα θα σας επιβραδύνει και όταν επιταχύνετε ξανά, θα πρέπει να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια για να κάνετε πετάλι. Επομένως, το περιττό φρενάρισμα θα σπαταλήσει ενέργεια και ισχύ, οπότε πώς μπορείτε να το βελτιώσετε; Πρώτα απ 'όλα, μην πατάτε πολύ συχνά τα φρένα και μην φρενάρετε από συνήθεια όταν οδηγείτε σε μια γρήγορη λωρίδα ή σε κατηφόρα.
Πάντα να κοιτάτε τριγύρω πριν φρενάρετε, εάν ο δρόμος είναι καλός, δεν υπάρχουν εμπόδια και υπάρχει ευθεία γραμμή μπροστά, τότε δεν υπάρχει λόγος να επιβραδύνετε. Το επόμενο μέρος για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας είναι στις στροφές. Φρενάρετε σε ευθεία γραμμή πριν ξεκινήσετε τις στροφές, ώστε να έχετε μια άνετη ταχύτητα στις στροφές.
6. Οδηγήστε με λαβή στο κάτω τιμόνι
Εάν οδηγείτε με το κάτω τιμόνι, πόσο συχνά το χρησιμοποιείτε; Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλές πιθανότητες, σωστά; Ωστόσο, η οδήγηση με το κάτω τιμόνι μειώνει την αντίσταση του αέρα και σας βοηθά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση στις στροφές και στην κατηφόρα. Όταν οδηγείτε με το κάτω τιμόνι, μπορείτε να μειώσετε την αντίσταση στον αέρα κατά 20% σε σύγκριση με το επάνω τιμόνι.
7. Όρθιος
Μπορεί συχνά να βλέπετε ανθρώπους που μπορούν να κάθονται αβίαστα με τα ποδήλατά τους στα φανάρια για να διατηρήσουν την ισορροπία τους και να πιστεύουν ότι επιδεικνύουν αυτή την υπεράνθρωπη ικανότητα. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ περισσότεροι άνθρωποι που έχουν αυτή την ικανότητα από αυτούς που αγαπούν να επιδεικνύονται. Ενώ εξακολουθείτε να καταλαβαίνετε πώς να οδηγείτε ένα ποδήλατο, μπόρεσαν να στήσουν πολλά ποδήλατα μόνοι τους και να τα οδηγήσουν εξαιρετικά γρήγορα. Ο διακανονισμός απαιτεί επιμελή εξάσκηση, αλλά δεν συνιστάται να το κάνετε τη Δευτέρα το πρωί ώρα αιχμής μπροστά σε οδηγούς φορτηγών.
8. Βγες έξω με τον άνεμο, πήγαινε σπίτι με τον άνεμο
Ο άνεμος μπορεί να είναι φίλος ή εχθρός σου. Ένας αντίθετος άνεμος μπορεί να κάνει την οδήγηση να νιώθεις αγώνας, όση προσπάθεια κι αν καταβάλεις, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι η διαδρομή είναι αργή. Ο ουραίος άνεμος σε κάνει να νιώθεις σαν υπερήρωας γιατί μπορείς εύκολα να οδηγείς με τελική ταχύτητα. Φροντίστε λοιπόν να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τον άνεμο στη βόλτα σας, έτσι συνήθως ταξιδεύουμε με τον άνεμο στην έξοδο και επιστρέφουμε (όταν εξαντλημένοι) με τον άνεμο στο δρόμο για το σπίτι.
9. Χάστε βάρος
Εάν θέλετε να οδηγείτε λίγο πιο γρήγορα, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος. Χάνοντας βάρος, η ταχύτητα είναι σίγουρα μεγαλύτερη με την ίδια ποσότητα ισχύος και το μικρότερο βάρος είναι επίσης καλό για αναρρίχηση επειδή πρέπει να ξεπεράσετε τη βαρύτητα για να κάνετε λιγότερη εργασία. Ομοίως, θα έχετε λιγότερη αντίσταση αέρα στη βόλτα σας μετά την απώλεια βάρους.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να κάνετε σημαντική δίαιτα για να χάσετε βάρος, απλά πρέπει να 3-4 φορές την ημέρα στον καφέ χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να χάσετε 0,5 κιλά το μήνα? περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα για οδήγηση, ένα μήνα, δύο μήνες κάτω μπορείτε να χάσετε 1 λίβρα (1 λίβρα ≈ 0,45 κιλά).
10. Διαλειμματική προπόνηση
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε τη μέση ταχύτητα είναι να προπονηθείτε με ταχύτητα μεγαλύτερη από τη μέση. Προφανώς, δεν μπορείς να βγάλεις το ποδήλατο και να το καβαλήσεις πολλές φορές πιο γρήγορα από ότι συνήθως, θα εξαντληθείς γρήγορα. Αντίθετα, ο προπονητής σας θα συστήσει διαλειμματική προπόνηση: οδήγησε με ταχύτητα μεγαλύτερη από τη μέση για μικρό χρονικό διάστημα, μετά επιβράδυνση, ανάκαμψη και μετά επιτάχυνση.
11. Χτίσιμο μυών
Μπορείτε να αποκτήσετε δύναμη μέσω συγκεκριμένης προπόνησης φυσικής κατάστασης, αλλά ως ποδηλάτης χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χτίσετε τους μυς σας και δεν υπάρχουν συντομεύσεις. Εάν οδηγείτε τακτικά, η μέση ταχύτητά σας θα αυξάνεται σταδιακά και η απόσταση που μπορείτε να οδηγείτε άνετα θα αυξάνεται σταδιακά. Ωστόσο, για να επιταχύνετε την ανάπτυξή σας, μπορείτε πραγματικά να εξασκήσετε καλή τεχνική στο ποδήλατο και η προπόνηση με πετάλι μέσα από τα δόντια και τον σφόνδυλο θα σας δώσει μια αποτελεσματική προπόνηση τόσο για τα μεγάλα όσο και για τα μικρά πόδια σας.
12. Εφαρμοσμένο ποδηλατικό ρουχισμό
Υπάρχουν δύο λόγοι για να φοράτε στενά ποδηλατικά ρούχα: ο ένας είναι ότι τα ρούχα ποδηλασίας που εφαρμόζουν είναι σχεδιασμένα με υλικά που στεγνώνουν γρήγορα-που διευκολύνουν την εφίδρωση, διατηρώντας το σώμα σας φρέσκο και στεγνό και όχι πολύ κουρασμένο κατά την οδήγηση. το δεύτερο είναι η μείωση της αντίστασης στον αέρα. Αν θέλετε να οδηγείτε πιο γρήγορα, θυμηθείτε να κλείνετε το φερμουάρ.
