1. Προσοχή στην επιλογή του χρόνου
Στις αρχές της άνοιξης, είναι ζεστό και κρύο, η θερμοκρασία είναι σχετικά χαμηλή το πρωί, η ομίχλη είναι σχετικά βαριά και υπάρχουν πολλές ακαθαρσίες στον αέρα. Αυτή η ώρα δεν είναι κατάλληλη για έξοδο για ποδήλατο. Αφού βγήκε ο ήλιος, ο ήλιος έλαμψε ζεστά στο σώμα. Εκείνη τη στιγμή, η θερμοκρασία αυξήθηκε ελαφρά και η ομίχλη και οι ακαθαρσίες διαλύθηκαν σιγά-σιγά. Μετά βγείτε έξω γιαmtb ποδηλασίακαι πετάλι για αερόβια άσκηση. Φυσικά, είναι το πιο κατάλληλο για ασκήσεις φυσικής κατάστασης.
2. Διατηρήστε ζεστό
Η άνοιξη μόλις μπήκε και το κλίμα είναι μεταβλητό. Όλοι πρέπει να πακετάρουν λογικά όταν βγαίνουν για ποδήλατο. Μην βγάζετε ή αφαιρείτε τα ρούχα αδιάφορα μεταξύ των βόλτων. Εάν αισθάνεστε πολύ ζεστό, τότε μειώστε τα ρούχα κατάλληλα. Σημειωτέον ότι δεν πρέπει να βγάζετε τα ρούχα σας όταν ιδρώνετε πολύ, καθώς είναι εύκολο να κρυώσετε.
3. Προσοχή στην προστασία από τον άνεμο
Την άνοιξη, υπάρχει πολύς άνεμος και άμμος, το κλίμα είναι ξηρό και ο καιρός ζεσταίνεται γρήγορα. Πολλοί ποδηλάτες συνηθίζουν να εκθέτουν τα άκρα τους. Συνιστάται να μην εκθέτετε πάρα πολύ για να αποτρέψετε τον πόνο στις αρθρώσεις και το σκασμένο δέρμα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να φοράτε μαντίλες, καλύμματα λαιμού κ.λπ. που μπορεί να μπλοκάρουν τον αέρα, την άμμο ή τη σκόνη κατά τη διάρκεια της ιππασίας, ώστε να αποφύγετε αναπνευστικές ασθένειες όπως η ρινίτιδα που προκαλείται από πνιγμό αέρα και σκόνη.
4. Προσοχή στην αντηλιακή προστασία
Μην νομίζετε ότι ο ήλιος την άνοιξη δεν είναι πολύ δυνατός, επομένως δεν χρειάζεστε αντηλιακή προστασία όταν οδηγείτε. Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από την εποχή, πρέπει να κάνετε σωστή αντηλιακή προστασία όταν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της ημέρας (εφαρμόστε αδιάβροχο και ανθεκτικό στον ιδρώτα αντηλιακό πριν το ταξίδι). Επειδή το δέρμα είναι το πιο σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος, πρέπει να προστατεύεται με προσοχή.
5. Δώστε προσοχή στην αναπλήρωση της ενέργειας
Πιστεύω ότι όλοι θα έχουν αυτό το συναίσθημα: Μετά από ιππασία μεγάλων αποστάσεων, η σωματική μας δύναμη είναι συνήθως πολύ εξαντλημένη. Αν δεν αναπληρώσουμε έγκαιρα ενέργεια, δεν θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε βασικές σωματικές δυνάμεις. Συνιστάται πριν βγείτε έξω, να προσπαθήσετε να φέρετε μερικά φαγητά που σας αρέσουν και μπορούν να αναπληρώσουν γρήγορα ενέργεια.
6. Δώστε προσοχή στην αναπλήρωση του νερού
Το ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους είναι μια πολύ καλή αερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ιππασίας, ο αναβάτης χρειάζεται να καταναλώσει μεγάλη σωματική δύναμη και να απορρίψει πολύ νερό, επομένως είναι απαραίτητο να αναπληρώσει το νερό έγκαιρα. Επομένως, φροντίστε να φέρετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ιππασίας μεγάλων αποστάσεων.
7. Δώστε προσοχή στον έλεγχο του εξοπλισμού
Για την ασφάλεια των ποδηλατών, φροντίστε να προετοιμάσετε προστατευτικό εξοπλισμό, ειδικά κράνη, πριν ταξιδέψετε. Επιπλέον, υπάρχουν επιγονατίδες, μαξιλαράκια αστραγάλου, μαξιλαράκια αγκώνων και καρπών που χρησιμοποιούνται συνήθως κατά την οδήγηση ποδηλάτου, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν διαστρέμματα, μώλωπες και άλλους τραυματισμούς κατά την οδήγηση. Εάν η ποδηλασία χρησιμοποιείται ως άθλημα, τότε αυτές οι προστατευτικές συσκευές θα πρέπει να είναι πλήρως εξοπλισμένες.
Ο καιρός ζεσταίνει και υπάρχουν περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες. Παράλληλα, πρέπει να προσέχουμε τα μικροπράγματα από όλες τις απόψεις για να ασκούμαστε ευχάριστα τη νέα χρονιά. Είστε έτοιμοι να βγείτε στο δρόμο για μια νέα χρονιά ιππασίας;
