Όσο πιο ψηλάποδήλατο βουνού με ανάρτησησέλα, τόσο πιο επίπεδη θα είναι η γωνία. αν η σέλα είναι χαμηλή, η γωνία θα τείνει να ανεβαίνει, κάτι που κάνει μια σταθερή βόλτα. Μάλιστα, το ύψος της σέλας θα πρέπει να ρυθμιστεί ώστε να ταιριάζει στο σώμα σας.
Ρύθμιση ανάλογα με τον τύπο της σέλας
Πολλοί αναβάτες έχουν μια σέλα με μια κοίλη καμπύλη στη μέση, οπότε όταν κάθονται πάνω της, κάθονται φυσικά στο πιο κοίλο μέρος αντί στο μεγαλύτερο μέρος της σέλας και νιώθουν άβολα.
Χρησιμοποιείτε το σωστό κάθισμα για το φύλο σας; Η λεκάνη ανδρών και γυναικών διαφέρει και η χρήση του λάθος καθίσματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία. Η χρήση λανθασμένου καθίσματος μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα σε συμπιεσμένα νεύρα ή μειωμένη ροή αίματος στην περιοχή του περινέου.
Στον κόσμο της ποδηλασίας, υπάρχουν πολλά αντικείμενα που θεωρούνται "unisex", αλλά το κάθισμα του ποδηλάτου δεν είναι ένα από αυτά. Οι γυναίκες έχουν γενικά φαρδύτερα οστά, επομένως θα χρειαστείτε ένα πιο φαρδύ κάθισμα. Ορισμένα θηλυκά καθίσματα έχουν ένα κανάλι κοπής που βοηθά στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία των μαλακών ιστών κατά την οδήγηση.
Χρησιμοποιήστε λεπτή επένδυση
Μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι καθίσματος για να κάνετε το κάθισμά σας πιο άνετο. Αποφύγετε τα καλύμματα καθισμάτων με παχιά επένδυση, η οποία συνήθως ασκεί μεγαλύτερη πίεση στα οστά που κάθονται, καθιστώντας το κάλυμμα άχρηστο.
Αντίθετα, προτιμήστε ένα που έχει λεπτότερη επένδυση που θα κάνει το κάθισμά σας πιο στιβαρό και θα προσθέσει περισσότερη λάμψη στην ποδηλατική σας εμπειρία.
Πού να κάτσω αναπαυτικά στη σέλα;
Μερικοί νέοι αναβάτες προτιμούν να κάθονται στο πίσω μισό της σέλας όταν οδηγούν, κάτι που είναι άνετο αλλά όχι καλό για τα πόδια. Σε κανονικούς επίπεδους δρόμους συνιστάται να κάθεστε στη μέση της σέλας, κάτι που επιτρέπει στη σέλα να στηρίζει το πάνω μέρος του σώματος, οπότε εξυπηρετεί μόνο για τη στήριξη της ισορροπίας του σώματος. Είτε πηγαίνετε σε ανηφόρα είτε κατηφορικά, μπορείτε να καθίσετε στο μπροστινό μέρος του καθίσματος σύμφωνα με τις προσωπικές σας συνήθειες και όσο πιο πίσω μπορείτε.
Ειδικά όταν οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις, το μαξιλάρι θα πιέσει τον προστάτη και άλλα όργανα για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθιστώντας εύκολη τη συμφόρηση και την ούρηση. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως η τάση για πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Ανεξάρτητα από το πόσο μακριά οδηγείτε, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα τη σωστή στιγμή, ώστε να μπορείτε να κάνετε καλύτερη προπόνηση.
• Πάρτε όλη τη θέση
Ο πισινός του καθενός είναι διαφορετικός και δεν υπάρχει ένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλους. Ρωτήστε οποιονδήποτε ποδηλάτη βουνού και πιθανότατα θα σας προτείνει 10 διαφορετικές σέλες, καμία που μπορεί να λειτουργήσει καλά για εσάς. Θέλετε ένακάθισμα ποδηλάτουπου ταιριάζει στο πλάτος του πισνού σας, έτσι ώστε το βάρος σας να κατανέμεται ομοιόμορφα στην ουρά σας και όχι στον μαλακό ιστό γύρω τους.
Μια πολύ στενή σέλα δεν θα κατανείμει το βάρος σας ομοιόμορφα, οδηγώντας σε πόνο στη σέλα. Εάν είναι πολύ φαρδύ, θα προκαλέσει τριβή στον καβάλο.
Γείρετε τη σέλα
Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό καθώς η σέλα σας έχει γέρνει πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Είναι γνωστό ότι μια κλίση προς τα πάνω προκαλεί πληγές και μούδιασμα στον καβάλο. Μια σέλα που γέρνει πολύ χαμηλά θα προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια σας επειδή γλιστράτε προς τα εμπρός με μεγαλύτερη πίεση στα χέρια σας.
Δυστυχώς, οι μαλακοί ιστοί του καθενός είναι διαφορετικοί, επομένως θα πρέπει να παίξετε και να συνεχίσετε να γέρνετε το κάθισμά σας μία έως δύο μοίρες αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω μέχρι να βρείτε αυτό που σας βολεύει.
Αντικαταστήστε τη σέλα
Εάν αφού δοκιμάσετε όλα τα παραπάνω βήματα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο, μπορεί να είναι καιρός να αγοράσετε ένα νέο κάθισμα ποδηλάτου βουνού. Σας συνιστώ να πάτε στο τοπικό κατάστημα ποδηλάτων, ώστε κάποιος να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε τη σωστή σέλα.
Όπως προανέφερα, ο πάτος του καθενός είναι διαφορετικός. Αυτό που είναι άνετο για μένα μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.
Σωστή θέση οδήγησης
Το να τοποθετήσετε το τιμόνι ψηλότερα ή να μετακινήσετε το κάθισμα προς τα εμπρός, αλλάζει τη θέση των πεντάλ και δεν είναι η καλύτερη θέση για να ασκήσετε δύναμη. Η ρύθμιση πρέπει να είναι κατάλληλη για τη σκελετική κίνηση των πεντάλ με την ταχύτητα περιστροφής, παράγοντας την απαραίτητη απόδοση για την ταχύτητα. Έτσι ώστε η μέγιστη απόδοση των μυών να βρίσκεται στη βέλτιστη θέση του πεντάλ για μέγιστη χρήση της μυϊκής κίνησης.
Γενικά, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη σέλων, από το σχήμα, την ποιότητα της επένδυσης, από το αν είναι κουφωμένα ή όχι, μέχρι το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένες οι ράγες του καθίσματος. Είτε πρέπει να βρείτε το κατάλληλο κάθισμα αυτοκινήτου κάνοντας επαγγελματικές μετρήσεις, είτε να τις δοκιμάσετε ένα προς ένα. Μπορείτε να βρείτε μια παρόμοια σέλα για να δοκιμάσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Είμαστε έναπρομηθευτής ποδηλάτων βουνού, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν τα χρειάζεστε.
