1. Σχεδόν όρθια στάση
Σε αντίθεση με τα ποδήλατα δρόμου που απαιτούν πλήρη κλίση προς τα εμπρός, σε ακορυφαία hardtail ποδήλατα βουνούΗ πλάτη σας είναι σχεδόν ίσια και στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζεται μόνο να γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός. Σε αντίθεση με το λυγισμένο τιμόνι ενός ποδηλάτου δρόμου, λυγίστε ελαφρά τα χέρια σας και πιάστε το άκρο του επίπεδου τιμονιού για να προσαρμόσετε τη στάση σας.
2. Ζυγίστε δυνατά τα πόδια σας
Όταν ολόκληρο το βάρος του σώματός σας είναι ισορροπημένο στα πόδια σας, το βάρος θα κατανεμηθεί σε αναλογία 40/60 στους μπροστινούς και πίσω τροχούς σας αντίστοιχα. Το ποδήλατό σας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η θέση να αντιστοιχεί καλύτερα σε χτυπήματα και να διατηρεί την ισορροπία.
Πώς ξέρετε λοιπόν ότι είστε απόλυτα ισορροπημένοι; Ελέγξτε τα χέρια σας.
1) Εάν αισθάνεστε ότι τα δάχτυλά σας τραβιούνται, γέρνετε πολύ πίσω.
2) Εάν αισθάνεστε ότι οι παλάμες σας σπρώχνονται, γέρνετε πολύ μπροστά.
3) Εάν τα χέρια σας είναι πολύ ελαφριά, τότε η ισορροπία σας είναι τέλεια.
3. Μεντεσέ ισχίου
Όταν βάζετε τους γοφούς σας πίσω και διπλώνετε τον κορμό σας έτσι ώστε οι ώμοι σας να είναι προς τα εμπρός και κάτω, αυτή η κίνηση είναι γενικά γνωστή ως άρθρωση ισχίου και είναι η καλύτερη κίνηση για να κυριαρχήσετε σε ένα ποδήλατο βουνού. Όσο χαμηλώνετε τους ώμους σας, τόσο μεγαλύτερο εύρος κίνησης θα έχετε όταν φρενάρετε, στρίβετε και κατεβαίνετε. Αντίθετα, αν σηκώσετε τους ώμους σας πολύ ψηλά, θα κατεβείτε ανεξέλεγκτα το λόφο σαν μπάλα μπόουλινγκ. Προσπαθήστε λοιπόν να χαμηλώνετε τους ώμους σας κάθε φορά που κατηφορίζετε και να κάνετε λίγη παραπάνω προπόνηση και οι ώμοι σας θα γίνουν ευέλικτοι. Όταν κατηφορίζετε, βάλτε τους ώμους σας όσο πιο χαμηλά γίνεται, ώστε να μπορείτε να σπρώξετε το ποδήλατο μακριά σας. όταν το ποδήλατό σας ανηφορίζει, σηκωθείτε όρθια για να μπορείτε να τραβήξετε το ποδήλατο από πάνω.
4. Γοφοί προς τα πίσω
Όταν πιέζετε τους γοφούς σας προς τα πίσω, διπλώνει τον κορμό σας προς τα πάνω, γεγονός που αυξάνει το εύρος κίνησης των χεριών σας και τότε θα μπορείτε να υποστηρίξετε τον μέγιστο γλουτιαίο και τους μηριαίους μηριαίους το βάρος σας αντί να χρησιμοποιείτε τους τετρακέφαλους σας. Την επόμενη φορά που οι τετρακέφαλοι σας θα αρχίσουν να πιέζουν δυνατά στην κατηφόρα, σπρώξτε τους γοφούς σας προς τα πίσω για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στους τετρακέφαλους σας. Εάν δεν αισθάνεστε ένταση των οπίσθιων μηριαίων, αυτό σημαίνει ότι οι γοφοί σας δεν είναι αρκετά μακριά μεταξύ τους. Προσπαθήστε να κρατήσετε τους γοφούς σας πίσω διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία.
5. Ελαφρώσε τη δύναμη του χεριού
Σε υψηλότερο επίπεδο, θέλουμε τα χέρια μας να είναι ελαφριά και δυνατά. Όταν το ποδήλατο περνά μέσα από μια κοίλη επιφάνεια (μέσω μιας τρύπας, επάνω), τραβάμε ενεργά τις ράβδους. όταν το ποδήλατο περνά από μια κυρτή επιφάνεια (πάνω από ένα βράχο, κάτω), πιέζουμε τις μπάρες. Αυτό, σε συνδυασμό με την ελαφριά/βαριά οδήγηση με τα πόδια σας, κάνει μια πολύ ρευστή βόλτα σε ανώμαλο έδαφος.
Επίσης, η μεταφορά της σωστής τσάντας ιππασίας κατά την οδήγηση μπορεί να βελτιώσει τη στάση μας. Εάν μεταφέρετε μια ακατάλληλη τσάντα, το σακίδιο πιέζει το σώμα του αναβάτη και ο αναβάτης μεταφέρει άβολα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ασυνείδητη παραμόρφωση της στάσης του αναβάτη, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ειδική τσάντα.
