Ⅰ. Προφυλάξεις για ιππασία το φθινόπωρο και το χειμώνα
1. Τονίζεται και πάλι ότι πρέπει να φοράτε επιγονατίδες κατά την ιππασία. Τα οφέλη είναι πολλά, οπότε ας το ζήσουμε σιγά σιγά.
2. Μην συγκρίνετε τοποδήλατο κατάβασηςταχύτητα, και μην ζητάτε δροσερές πλαγιές, αλλά οδηγείτε σταθερά και επιστημονικά.
3. Όταν οδηγείτε το πρωί, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο νερό και τον πάγο στο δρόμο. Εάν βρείτε μια μικρή ποσότητα πάγου στο δρόμο, μπορεί να υπάρχει πολύς πάγος μπροστά. Πρέπει να επιβραδύνετε αυτή τη στιγμή, διαφορετικά, θα επιβραδύνετε στον πάγο και θα συμβεί τραγωδία.
4. Όταν οδηγείτε στον ποδηλατόδρομο, προσέξτε τον κύκλο του πάγου που αφήνει το σάρωθρο στη διασταύρωση και μην πέσετε κάτω!
5. Μην οδηγείτε όταν η δύναμη του ανέμου είναι μεγαλύτερη από το επίπεδο 4, ειδικά τα ποδήλατα δρόμου.
6. Φέρτε περισσότερα ρούχα, που θα αποτρέψουν τα κρυολογήματα όταν ιδρώνετε πολύ στο διάλειμμα.
Ⅱ.Θέματα που χρειάζονται προσοχή στο δρόμο όταν οδηγείτε ποδήλατο
1. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας κίνδυνος όταν οδηγείτε ποδήλατο δρόμου. Εάν ο κίνδυνος έχει μετατραπεί σε ατύχημα, πρέπει να έχετε αυτή την επίγνωση στο μυαλό σας, γιατί, σε αντίθεση με ένα ποδήλατο βουνού, τα φρένα είναι έγκαιρα, η ταχύτητα του ποδηλάτου δρόμου είναι γρήγορη και η ευστάθεια στην κατηφόρα είναι κακή. Όταν οδηγείτε, να δίνετε πλήρη προσοχή και να προσέχετε πάντα την κίνηση που ακολουθείτε.
2. Φοράτε ποδηλατικά μακρυμάνικα ρούχα και επιγονατίδες όταν κάνετε ιππασία το φθινόπωρο και το χειμώνα για να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια όταν κρυώνετε και σε ανηφόρες. Υπάρχουν επαγγελματικά μανίκια ποδιών για ποδηλασία, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αθλητική γυμναστική ποδηλασία ή μεγάλες αποστάσεις.
3. Πρέπει να φέρετε δύο ακόμα ρούχα όταν κάνετε ιππασία το φθινόπωρο και το χειμώνα, ειδικά όταν κάνετε ιππασία στο βουνό, η θερμοκρασία είναι χαμηλή και αν κρυώσετε, δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε.
4. Προσοχή στα ζώα στο δρόμο, ειδικά σε αυτά που δεν είναι δεμένα. Μπορεί να διασχίσουν ξαφνικά το δρόμο. Όταν τα συναντάτε, επιβραδύνετε εκ των προτέρων. Ειδικά κατά τη βαθμολόγηση.
5. Κατά τη βαθμολόγηση μιας πλαγιάς, υπάρχουν μεγάλα αργά κινούμενα οχήματα μπροστά και πολλές παρακάμψεις. Μην ρισκάρετε να προσπεράσετε. Απλώς σταματήστε και ξεκουραστείτε για 10 λεπτά και περιμένετε το αυτοκίνητο να πάει πολύ πριν απελευθερώσετε την πλαγιά. Διαφορετικά, είναι πολύ επικίνδυνο γιατί τα αυτοκίνητα του δρόμου δεν μπορούν να φρενάρουν εγκαίρως.
6. Όταν βαθμολογείτε και αντιμετωπίζετε μια παράκαμψη, επιβραδύνετε εκ των προτέρων, μην συγκρίνετε την ταχύτητα κατωφέρειας ενός συγκεκριμένου τμήματος του δρόμου και χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερες δεξιότητες πίεσης.
7. Όταν ταξινομείτε πλαγιές, προσέξτε πολύ τη λεπτή λευκή άμμο στο δρόμο. Πρέπει να το μάθετε και να επιβραδύνετε εκ των προτέρων, ειδικά σε δρόμους με καμπύλες. Όταν το αυτοκίνητο φτάσει στο μπροστινό μέρος της άμμου, επιβραδύνετε. Αν δεν προσέξεις, θα πέσεις στην άμμο.
8. Προσέξτε να αποφεύγετε τις αιχμηρές πέτρες στο δρόμο, που θα σκάσουν το λάστιχο του αυτοκινήτου σας, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο όταν η ταχύτητα είναι γρήγορη.
9. Το ποδήλατο πρέπει να ακολουθεί τους αντικειμενικούς κανόνες, να μην επιδιώκει 300 ή 400 ημερήσιες εκδρομές κ.λπ. Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ποδήλατο με σκοπό να κάνουμε φίλους, να γυμναζόμαστε, να απολαμβάνουμε το τοπίο κ.λπ., αντί να προσπαθούμε να διαμορφώσουμε τους εαυτούς μας σε επαγγελματίες ποδηλάτες .
Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε λίγο νερό με γλυκόζη πριν από την ιππασία, ώστε να αναπληρώσετε έγκαιρα ενέργεια σε περίπτωση υποξίας και ζάλης στα μισά του δρόμου
