Η σωστή στάση για να οδηγείς ένα ποδήλατο δρόμου

Με τη σταδιακή ενσωμάτωση των κοινών ποδηλάτων στη ζωή όλων, όλο και περισσότεροι άνθρωποι οδηγούν ποδήλατα στο δρόμο και όλο και περισσότεροι άνθρωποι εντάσσονται στις τάξεις των λάτρεις της ποδηλασίας, αλλά λίγοι άνθρωποι θα δώσουν προσοχή στο πρόβλημα της στάσης οδήγησης, Εάν η στάση οδήγησης δεν είναι σωστή, θα οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα.

Λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος οδήγησης αποδήλατο δρόμου? Τα ακόλουθα σημεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αναφορά.

1. Λυγίστε τους αγκώνες σας προς τα μέσα
Εάν οδηγείτε ποδήλατο δρόμου με τους αγκώνες σας ίσιους, τότε πρέπει να το αλλάξετε. Οι αγκώνες πρέπει να είναι λυγισμένοι προς τα μέσα, να κρέμονται στο πλαίσιο, να μην τεντώνονται προς τα έξω σαν τεντωμένο φτερό. Εάν συναντήσετε λακκούβες ή χτυπήματα στο δρόμο, τα χέρια σας μπορούν να απορροφήσουν την κρούση και να μειώσουν την πίεση στους ώμους σας. Επίσης, η κάμψη των αγκώνων σας μπορεί να αυξήσει την ισορροπία σας και να μειώσει τον κίνδυνο να πέσετε από το ποδήλατο.

2. Χαλαρώστε τους ώμους σας

Εάν οι ώμοι σας δεν είναι χαμηλωμένοι και χαλαροί ενώ οδηγείτε, τότε θα αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία στην πλάτη και τον λαιμό σας. Για να διευκολύνετε τον λαιμό σας να στρίβει ευέλικτα και για να αποτρέψετε την ενόχληση στην πλάτη, κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς κατά τη διάρκεια της διαδρομής και μην τους αφήνετε να σφίγγονται προς την κατεύθυνση των αυτιών σας.

3. Κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών και τα γόνατά σας στην ίδια κατεύθυνση

Εάν μπορείτε συνειδητά να κρατήσετε τα γόνατά σας σε ευθεία γραμμή με τα πόδια σας, τότε θα μπορέσετε να διατηρήσετε μια καλή θέση οδήγησης. Η υπερβολική κάμψη του γόνατος θα μειώσει μόνο την αποτελεσματικότητα και τη συνολική άνεση.

4. Σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση

Μια σημαντική δεξιότητα όταν κάνετε ποδήλατο είναι να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, αλλά μην την ισιώσετε υπερβολικά μέχρι το κάτω μέρος του πόνου στην πλάτη σας και χαλαρώστε λίγο τη σπονδυλική σας στήλη. Για να μην λυγίσετε ασυναίσθητα την πλάτη σας, μπορείτε να εστιάσετε στη δύναμη της κοιλιάς σας. Όταν οι κοιλιακοί μύες σας είναι σε κατάσταση ισχύος, θα ισιώσετε φυσικά την πλάτη σας και θα χαλαρώσετε τους άλλους μύες των χεριών και των ώμων.

5. Μη λυγίζετε τους καρπούς σας

Από τον αγκώνα μέχρι τα άκρα των δακτύλων πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή. Εάν δυσκολεύεστε πάντα να συμβαδίζετε κατά τη διάρκεια της βόλτας, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με τη θέση των εξαρτημάτων του ποδηλάτου. Παρατηρήστε και προσαρμόστε το ποδήλατό σας για να βεβαιωθείτε ότι η θέση κάθε εξαρτήματος είναι κατάλληλη για εσάς.

6. Μετακινήστε τα γόνατά σας πάνω-κάτω

Αποφύγετε συνειδητά να μετακινείτε τα γόνατά σας όπως έξω όταν κάνετε πετάλι, θα πρέπει να κινούνται πάνω-κάτω, όχι στο πλάι. Πολλοί ποδηλάτες βιώνουν κίνηση στο πλάι όταν κάνουν πετάλι, και αυτή είναι η κύρια αιτία της χονδρομαλακίας της επιγονατίδας από το ποδήλατο. Αν βρεθείτε με το αντίστοιχο πρόβλημα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κινεί τα γόνατά σας πάνω-κάτω και να τα διατηρεί σε ευθεία γραμμή.